Senioripuisto-Jokela

Jokelan Notkopuistoon avattiin 24.6.2020 SENIORIPUISTO

Käyttöä helpottamaan löydätte täältä videoita laitteiden käyttöön, joissa 

Tuusulan Kunnan liikunnanohjaaja Laura Häkkinen 

näyttää miten laitteita käytetään.

OLKAPÄÄTREENI
Senioreille tarkoitettu harjoitteluväline, kaksi puomia joiden välissä rengas. Renkaassa on kaksi liikuteltavaa palloa eri pituisilla liikelaajuuksilla. Pyörittämällä renkaassa olevia palloja olkapäiden liikelaajuus kasvaa

KAHVAPENKKI POLKIMILLA
Senioreille tarkoitettu penkki kahdella kahvalla ja erillisillä polkimilla, jotka asennetaan penkin eteen. Penkki on 610 mm korkea. Penkillä istuessa poljetaan samanaikaisesti ja vahvistetaan alaraajojen lihaksia sekä koordinaatiota. Penkin toiselta puolelta, jolla ei ole polkimia, voidaan harjoitella istumista alas ja penkiltä nousua. Penkkiä voidaan hyödyntää myös venyttelemiseen.

ASTINLAUTA Senioreille tarkoitettu harjoitteluväline, jossa kaksi puista tukipuuta ja suora metallitanko sekä astinlauta. Astinlaudassa on toisella puolella toisella suora. Astinlauta on 350 mm korkeudessa. Välineen korkeus on 1485 mm. Kävely kaltevalla alustalla vetreyttää jalan liikeratoja ja auttaa säilyttämään hyvän tasapainon.

Astinlauta
Senioreille tarkoitettu harjoitteluväline, jossa kaksi puista tukipuuta ja suora metallitanko sekä astinlauta. Astinlaudassa on toisella puolella kalteva alusta. Astinlauta on 350 mm korkeudessa. Välineen korkeus on 1485 mm. Kävely kaltevalla alustalla vetreyttää jalan liikeratoja ja auttaa säilyttämään hyvän tasapainon.

Senioripuiston laitteiden käyttö ohjeita Tuusulan kunnan liikunnanohjaaja Laura Häkkinen opastaa ASTINLAUTA VENYTYKSET Senioreille tarkoitettu harjoitteluväline, jossa kaksi puista tukipuuta ja suora metallitanko sekä astinlauta. Astinlaudassa on toisella puolella kalteva alusta ja toisella suora. Astinlauta on 350 mm korkeudessa. Välineen korkeus on 1485 mm. Kävely kaltevalla alustalla vetreyttää jalan liikeratoja ja auttaa säilyttämään hyvän tasapainon.

Senioripuiston laitteiden käyttö ohjeita Tuusulan kunnan liikunnanohjaaja Laura Häkkinen opastaa AALTOILEVA PUOMI ja tukena KÄÄRMEPUTKI Senioreille tarkoitettu kaareva puinen tasapainopuomi. Puomi on 130 mm leveä, 275 mm korkea ja 2360 mm pitkä. Aaltoilevalla puomilla tasapainoilu kehittää tasapainoelimiä ja tasapainoaistia. Lihaskunnon ja tasapainon ylläpitäminen helpottavat päivittäisissä askareissa aina paidan napittamisesta julkisissa kulkuvälineissä matkustamiseen. KÄÄRMEPUTKI Senioreille tarkoitettu harjoitteluväline, jossa kaksi tukipuuta joiden välissä kaareutuva metallitanko laminaattirenkaalla. Tanko on korkeimmillaan 1290 mm. Rengasta kuljetetaan tangon päästä päähän niin, ettei se osu putkeen. Liike harjoittaa rannetta, kyynärpäitä sekä olkaniveliä. Laaja liikerata kehittää käsi-silmä-koordinaatiota ja keskittymiskykyä. Käsi-silmä-koordinaatio ja keskittymiskyky auttavat jokapäiväisissä arkisissa toimissa, kuten puhelimen käytössä ja erilaisten ruokapakkausten avaamisessa.

Senioripuiston laitteiden käyttö ohjeita Tuusulan kunnan liikunnanohjaaja Laura Häkkinen opastaa JOUSIPENKKI Senioreille tarkoitettu heiluva penkki jonka edessä tanko josta pidetään kiinni. Penkki on 420 mm korkea ja tanko 750 mm korkeudessa. Heiluvalla jousipenkillä tasapainoilu auttaa keskikehon hallintaan ja tasapainoon, keskittyen varsinkin syviin lihaksiin. Hauska harjoitus parantaa myös ryhtiä. Penkin pinta on suojattu kumirouhematolla, joka parantaa pitoa ja lisää näin ollen käytettävyyttä

Senioripuiston laitteiden käyttö ohjeita Tuusulan kunnan liikunnanohjaaja Laura Häkkinen opastaa Jousipenkin tuella punnerruksia

Avajais fiiliksiä kuumana päivänä 24.6.2020 Tuusulan kunnan liikuntaohjaajan opastuksella 6-8 hengen ryhmissä.